10 cykl

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

[...] góry, do pewnego momentu, do wagi 90kg, całkiem ładnie siły nabrałem(jak dla mnie) tj. WYNIKI SIŁOWE MC 120kg x 10p WL 86kg x 11p / 90kg x 6p SQ 95kg x 11(drugi czy trzeci cykl 5/3/1) MP 61kg x 5p no ale niestety spadło, więc teraz nie mam czym sie chwalić:) (odrobimy!!) WYMIARY: 11 styczen/8 luty/26 marzec/30 kwiecień/21 maj/4 [...]

ja mialem tak samo najpierw mowie bede walic cyklicznosc zrobilem cykl 1 czyli acta potem nie bylo cyklu 2 to zaczalem robic cykl 2 z cyklicznosci 1 ale bylo to rozpisane na 4 dni a ja moge tylko cwiczyc w 3. To teraz mam taki trening na mase: WTOREK: KLATKA + TRICEPS 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na [...]

[...] Moglbys napisać przynajmniej treing dla jednej partii w 10 i jednej w 5, moze wtedy lepiej zrozumie i reszte sobie sam uloze. Dzieki Ćwiczenia są takie same w każdym cyklu. Ale możesz kobinować np. cykl 15 ćw. 1 - dwie serie cykl 10 ćw. 1 - dwie serie cykl 5 ćw. 1 - cztery serie. Objetość jest podobna. 30 w 15, 20 w 10, 20 w 5. Nie [...]

[...] 2003-10-09 13:58:33 Doping winko w tabsach 2mg zambonu + kredka megabola 2003-09-30 19:24:25 Doping winko w tabsach + B12 domięśniowo? 2003-09-25 15:52:15 Doping 1 cykl winka w tabsach 2mg 2003-09-20 02:01:04 Doping winko+sylimarol ? czy warto i jak? 2003-09-11 19:47:40 Doping jak zapodac wintrol w tabsach (1 cykl)? 2003-09-08 [...]

14-12-2013 r. DT cykl HST 10 rep - 95% dostarczono 2816 kcal b: 217 g (31%) ww: 277 g (39%) tł: 94 g (30%) Trening oraz podejście zmienione - duma i ego w kąt, trzeba technikę szlifować;-) Skoro nie czuje mięśnia to znaczy ze zmniejszam ciężar aby zrobić ćwiczenie dokładniej. Progresja jakaś tam będzie. rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa, kreatyna CYKLE : 60 tabs Epistane (4 tyg.) i 32 tab Arimistane (2 tyg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wystarczająca aby cykl był dobry 9.POZIOM BF% 20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 80 kg (8 razy) , rekordów dawno nie sprawdzalem -Przysiad: [...]

potrzebujesz kolo 5 g dziennie jesli cykl planowany dluzej niz 4 tygodnie to po mniej wiecej takim okresie (najpozniej :D) bedziesz maksymalnie nasycony :D wybacz ale w glowie mam zawsze wersje ekono - wiec jesli zalezy na czasie - wysycam sie szybko 3-4 dni mono w wersji 5x3 MC (jesli wolisz kapsulki) a pozniej wybrana forma kreatyny w ilosci [...]

[...] roboczych niż zakładałem, aeroby już trwają 15min. Dropów na razie nie planuję, ale na pewno za chwilę zacznę schodzić z powtórzeniami do 8-10 w bazowych ćw. Ten zielony cykl powstał na potrzeby wyjazdu, który miał nastąpić właśnie po miesiącu jego trwania (a potem już masa na całego). Ale szybki przegląd wydatków uświadomił mnie, że nie ma [...]

[...] Pompa w tricu i ogólnie łapie kozak. /SFD/2017/1/6/69e8baba441e44e1a95d4553c438d101.jpg (na ścianie Tom Platz%-) ) Na koniec szrugsy sztangielkami. Teraz weekend przerwy i od przyszłego tygodnia ciężary w górę- blisko tych, którymi zakończyłem ostatni cykl. W bazowych ćwiczeniach 6-10powt, w izolacjach i hamerach 10-15 (łydki czy kaptury 20-30).

    2015-11-11 środa - DT            Cykl - 16 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,7            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 113           Dieta             2 966           Bilans             -147         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

Witam, mam problem z nabieraniem kilogramów, więc od połowy sierpnia gdy skończyłem cykl, skończyłem z wagą 71kg, potem woda zeszła i zostało 69kg te 69kg jest do dziś dnia, najgorsze jest to, że teraz zauważyłem, że mi pas nawet idzie troszke w góre... Nie wiem gdzie robie błąd, wklejam moją diete, może to w niej problem: Produkt g/szt. B. Tł. [...]

Spoko nie ma sprawy więc tak: HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie [...]

No cóż od dzisiaj zmieniamy dietę. Także krótkie podsumowanie : Wymiary : waga : 89,5kg--> 93,6kg +4,1kg Klatka luzem : 115cm--> 118cm +3cm Ramię : p 38cm ; l 38cm--> p 39cm/l 39cm +1cm p/l Przedramię : 33cm l i p-->p 34cm/l 34cm+1cm p/l Pas : 92cm--> 92cm+/-0cm Udo : 62,5cm--> p 66cm/l 66cm+3,5cm p/l Łydka : p 43.5cm l [...]

maarcin91 - no przynajmniej mam taki zamiar jak wyjdzie to zoabczymy Mag69 - hmm kurde chcialbym omki sprobowac sobie teraz a zly cyklz ta omka podalem ? czy styknie ? a jak by wygladal cykl jak bys dorzucil propa i winko ? a i ostatni cykl dawki deca 200 mg/week, prolo 300mg/e5d, 1-4 meta 30mg ed a i jak z tym odblokiem dobry podalem ? co do [...]

[...] 20-30mg czy m1t mam 80 TAB czyli bardzo light 10-15mg 5tyg (normalna dawka 15-20 a nawet i do 30 ludzie brali)? Tu jedynie jako element.przelamujacy stagnację na długim cyklu licząc na synergiczne działanie i uzupelnienie co by nie podbijać wyżej podstawowych srotkow deka/test. REDU Dalej kcal w dol Czyli 1-2 ENAN 450-500 E8D/2 ew PROP + [...]

Raport z ostatnich dni. Cykl 4. Tydzień 1. Trening 3. GPP2. 1a. RDL 3x12: 45/50/60. 1b. woodchopper 3x12 na stronę: hantla 13kg. 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę: 13/11/11. 2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę: 10/11/11 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę: 11/13/13. 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15: 11/13/13 2e. Duck walk 3x [...]

Cykl 2 - zwiększamy siłę - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami - w ćw.1,3,4 - 2 min., w ćw. 2 - do 3 min. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 8-10 powt. 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (ew. sztangielek) 4 s - 4-6 powt. 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] właśnie od pasa w górę – w ramionach i plecach a nawet mięśniach brzucha. Pomimo, że to treningi dołu są bardziej wymagające i to na tyłek i nogi jest ukierunkowany ten cykl. Ostatnio drętwienie w nocy było mniej odczuwalne ale bardzie czuję zmęczenie materiału. Kurde nie chcę, żeby to brzmiało jakbym sobie odpuszczała ale jeszcze 5 tygodni [...]

Ja bym wzial prolke (czyli enana) z meta. To byl moj pierwszy cykl i bylem bardzo zadowolony. Cykl wygladal tak: 1-4 Meta (Jelfa) 25-30mg ed 1-10 Prolo (Jelfa) 300-400mg e4d (wieksze dawki tescia bralem ze wzgledu na wage przed cyklem kolo 100kg) Mozesz wziac samego tescia prolo, z tym ze prolka moze cie "kopnac" dopiero w 5-6 tygodniu, [...]